2-dages Hatha & Raja Yoga Bootcamp

2-dages Hatha & Raja Yoga Bootcamp

Styrke · Åndedræt · Meditation

Giv dig selv to aftener, hvor du kan træde ud af hverdagens tempo og ind i en praksis, der forbinder krop, åndedræt og sind.

Denne bootcamp er opbygget som en helhedsoplevelse, hvor hver session guider dig fra det fysiske til det dybt indre:

Hatha Flow – styrke og grounding

Vi starter med et dynamisk og styrkende hatha yoga flow, hvor du arbejder med stabilitet, smidighed og kropsbevidsthed. Her vækker vi kroppen og skaber et solidt fundament.

Intensive vejrtrækningsøvelser (Pranayama)

Herefter bevæger vi os ind i åndedrættets verden. Du vil blive guidet gennem kraftfulde og fokuserede vejrtrækningsøvelser, der påvirker både nervesystem, energi og mental klarhed. Vi dykker også ned i forståelsen af, hvordan åndedrættet fungerer som bindeled mellem krop og sind.

Dyb meditation – ro og integration

Vi afslutter med en guidet, dyb meditation, hvor kroppen får lov til at integrere arbejdet, og sindet falder til ro. Her åbnes et rum for stilhed, nærvær og indre balance.

Bootcampen er for dig, der:

– ønsker at styrke kroppen og samtidig finde ro

– vil lære at bruge åndedrættet aktivt

– er nysgerrig på meditation og indre fordybelse

– har brug for en pause og et nærværende åndehul

Du behøver ikke være erfaren – alle er velkomne. Kom som du er, og gå derfra med fornyet energi, klarhed og kontakt til dig selv.

Jeg glæder mig til at praktisere med dig.

Bettina Gili Drai

Yogalærer og Zoneterapeut