Feldenkrais inspireret aftenafspænding
TilmeldTrænger du til at give slip på dagens spændinger og finde ro i kroppen?
I denne time bliver du guidet igennem rolige, blide bevægelser inspireret af Feldenkrais-metoden.
Du arbejder i dit eget tempo og med nysgerrighed på, hvordan små bevægelser kan skabe større lethed, bedre kropsbevidsthed og mindre spænding.
Du får mulighed for at mærke dig selv, finde mere ro i nervesystemet og give kroppen en blid pause fra hverdagens tempo.
Fysisk – hvad kan det hjælpe med? Feldenkrais inspireret aftenafspænding handler ikke om at “træne hårdere”, men om at bevæge dig smartere.
Det kan bl.a.:
• reducere kroniske smerter (fx ryg, nakke og skuldre)
• forbedre din kropsholdning og balance
• øge din bevægelighed og fleksibilitet
• støtte genoptræning efter skader
• mindske spændinger og overbelastning
• forbedre din koordination – både i hverdagen og i sport
Mentalt – hvad sker der? Metoden arbejder tæt med dit nervesystem, så der er også tydelige mentale effekter:
• du får øget kropsbevidsthed
• du oplever mindre stress og mere ro
• din koncentration og dit fokus forbedres
• du kan mærke mere lethed og mindre “kamp” i kroppen
• du får lettere ved at ændre vaner – både fysiske og mentale
Den bygger bl.a. på idéen om, at hjernen kan lære nye og mere hensigtsmæssige bevægelses- og reaktionsmønstre.
Kort sagt Feldenkrais aftenafspænding er ikke et hurtigt fix, men en måde for dig at:
• bevæge dig mere effektivt
• reducere unødvendig anspændelse
• skabe bedre kontakt mellem krop og sind
Det kan være særligt givende, hvis du føler, at du sidder fast i smerter, spændinger eller gamle vaner.
Timen foregår primært liggende eller siddende og kræver ingen erfaring – du kan bare komme, som du er.
Giv dig selv en stund med nærvær, ro og fordybelse.
Jeg glæder mig til at byde dig velkommen.
Bettina Gili Drai
Yogalærer og Zoneterapeut
Praktisk information
- Hold nr:
- 267021
- Første møde:
- 8.09.26 kl. 18:30
- Sidste møde:
- 5.01.27 kl. 18:30
- Mødegange:
- 15
- Lektioner:
- 20
Pris
- Almen
- DKK 1830,00
Bettina Gilli Drai
Bettina brænder for at skabe ro, balance og styrke – både fysisk og mentalt. Med yogaens dybe filosofi som fundament møder hun sine deltagere i et nærværende og trygt undervisningsrum, hvor der er plads til alle niveauer og behov.
Hun er uddannet yogalærer fra Seminar Hakibutzim College og Brighu Yoga School – Inner Voice hos Dr. Udi Bilu og har undervist siden 2008 i både Danmark og udlandet. Bettina videreuddanner sig løbende gennem kurser og workshops for hele tiden at udvikle sin undervisning og inspiration.
I hendes undervisning møder du blandt andet Hatha Yoga, Raja Yoga, Yin Yoga, ansigtsyoga samt Feldenkrais-inspireret afspænding. Undervisningen er blid, hensyntagende og tilrettelagt, så alle kan være med – uanset erfaring og forudsætninger.
Derudover er Bettina uddannet zoneterapeut/refleksolog fra Reidman College. Hendes brede erfaring og rolige tilgang skaber en helhedsorienteret undervisning med fokus på velvære, kropsbevidsthed og indre balance.